Ako sa uvoľniť v práci
Anonim

Moderný zamestnanec, ako veverička, začína svoju prácu a často končí. V podmienkach konštantného stresu je jedinou cestou k oddychu po náročnom dni (a dokonca aj počas neho) jedlo, cigarety alebo banka so skrytým potlačovaním len v prípade. Všetky tieto metódy nepriaznivo ovplyvňujú zdravie a znižujú priemernú dĺžku života. Ale existujú aj iné, užitočné a nekomplikované, relaxačné možnosti priamo na pracovisku.

Budete potrebovať

  • - papier;
  • - pekná hudba;
  • - pohodlné kreslo;
  • - chladič v blízkosti;
  • - éterické oleje.

inštrukcia

1

Namiesto sedenia v sociálnych sieťach na krátku prestávku alebo napínanie vašich očí e-knihou, urobte najjednoduchšie cvičenie. Dajte ruky do zámku, vykonajte kruhové pohyby s hlavou a urobte očné cvičenia. Tieto jednoduché tréningy vás nebudú odvádzať od práce, naopak, budete naladení na požadovanú vlnu.

2

Vetrajte miestnosť často. Prietok čerstvého vzduchu nasýti váš mozog kyslíkom a pomôže mu pracovať ešte efektívnejšie. Nezabudnite piť veľa tekutín, ktoré zlepšujú telo a odstraňujú zbytočné toxíny. Aromaterapia je tiež dobrý spôsob, ako relaxovať. Citrusové a kvetinové arómy prebúdzajú činnosť mozgu, pomáhajú nájsť nové riešenia problému a zmierňujú únavu.

3

Dobrou cestou k oddychu je, že si počas prestávky vezmete ruky. Ale nie zúfalo chytiť myš. Lepšie si vezmite papier a vyskúšajte si umenie origami. Nastavte si pravidlo zložiť jeden kus denne a čoskoro bude vaše pracovisko pôvodne vyzdobené a dostanete príležitosť na odpočinok bez toho, aby ste opustili kancelársky stoličku.

4

Ak existuje možnosť odpojiť sa od vonkajších zvukov, relaxačná technika vám pomôže. Zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite nosom, počnúc na 5. Vykonajte to niekoľkokrát, ucítite, že svaly sa uvoľňujú. Môžete si predstaviť, že ste na malebnom mieste, kde vládne pokoj. Zapnite relaxačnú hudbu a trochu sníte.
Naučte sa relaxovať!