TOP 5 pravidlá silného a produktívneho pracovného dňa
Anonim

Ak pracovný deň vždy prináša únavu a pocit ticho stráveného času, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou začalo zle. Aby nedošlo na zaspanie na pracovisku, ale skôr naplniť energiou, pomôžu niektoré pravidlá.

Pravidlo 1 .

Pite tekutina, telo sa prebúdza z kvapaliny. Ráno môžete piť kávu v malých dávkach 50 ml, kofeín potláča ospalosť. Zelený čaj má relaxačný a osviežujúci účinok. Alebo kakao, obsahuje horčík, ktorý oživuje.

Pravidlo 2 .

2-3 hodiny po začiatku pracovného dňa je únava. Akupresúra Shiatsu sa s ňou vyrovná. Masírujte body tváre a hlavy s otáčaním v smere hodinových ručičiek, teplými rukami: medzi obočím, v oblasti brade, v oblasti okcipitálnych hrbolov. Každý bod by sa mal masírovať po dobu 30 sekúnd. Táto masáž sa musí vykonať 2-3 krát počas pracovného dňa.

Pravidlo 3 .

Esenciálne oleje pomáhajú rozveseliť a zmierniť napätie. Aromolamp v kancelárii sa nezapáli, v tomto prípade príde na pomoc aromakulony. Aromokulón zachová zápach po dlhú dobu, ale iní to nepociťujú jasne. Mátové a citrónové oleje majú povzbudzujúce vlastnosti a sladký oranžový olej okrem toho stimuluje aj mozog.

Pravidlo 4

V práci nezabudnite na občerstvenie, ale na jedlo, ktoré potrebujete na to, aby ste si vybrali správne osvieženie. Napríklad jablká sú veľmi povzbudzujúce, hrozno a hrušky aktivujú mozog, orechy sú schopné obnoviť energiu a zlepšiť pamäť a sušené ovocie je potrebné na koncentráciu.

Pravidlo 5 .

Pravidelne vstávajte z pracoviska a urobte ľahkú gymnastiku na krku, rukách a nohách. Nezabudnite na vzduchovú skrinku.