Ako sa zbaviť únavy
Anonim

Často stres, nedostatok spánku a psychický stres znižujú výkon a spôsobujú chronickú únavu. Rhytmus nášho života sa na chvíľu nezastaví, ale čo robiť, keď sa uprostred pracovného dňa vyčerpá silu? Niekoľko jednoduchých tipov šetrí energiu po celý deň.

Účinnosť závisí od blahobytu a blahobyt v značnej miere závisí od toho, ako dobre ste odpočívali. Je potrebné naučiť sa mať dobrý čas a odpočinok, aby ste mohli pokračovať v práci efektívne. A dokonca aj na pracovisku môžete použiť niekoľko techník, ktoré vám pomôžu uvoľniť. Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel, aby ste zabudli na únavu!

Prvé pravidlo: prestávka na obed je odchod z práce. Vezmite si pauzu z podnikania, skuste, telefonujte so svojím manželom, chatujte s kolegami alebo len sedieť bez toho, aby ste niečo premýšľali.

Druhé pravidlo: počas dňa päť minút odpočinku. Urobte trochu cvičenia, odpočívajte oči, vodou kvety alebo opravte vlasy a make-up.

Tretie pravidlo: všetky dôležité a komplexné záležitosti by mali byť vykonané pred 15:00 Neodkladajte ich na večer, pretože už dávno bolo dokázané, že ráno je najproduktívnejší pracovný čas.

Štvrté pravidlo: udržiavať pozitívny postoj v priebehu dňa, úsmev viac, veselý a benevolentný človek je omnoho ľahšie zvládnuť s únavou.

Tip: Vykonajte jednoduché dýchacie cvičenia niekoľkokrát denne. Zavrite oči a pomaly vdychujte vzduch cez nos a vydychujte ústa po dobu 2-4 minút.